這真的是非常漫長的一段路...對於"減肥"這件事...
懷第一胎時，體重56公斤，生小孩前71公斤，整整肥了15公斤，因為想繼續懷第二個，就沒有很努力的減肥。
但第二個小孩就是一直不來，在生完後第三年才開始想要減肥，至到第四年中時，終於才回到57公斤。
心想，終於快回到以前的公斤數了，結果，第二個小孩來了....又慢慢回到胖胖的樣子。
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中廣新聞網

這真的非常重要，減重一定身邊要有人支持，當然食伴也非常重要~可以跟"很瘦又吃的健康"的人一起吃喔~這樣效果最好!
想減肥嗎？換個食伴吧
中廣新聞網 – 2012年9月5日 下午12:51
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今天看到同事在FB轉分享，加上最近在看"德國媽媽這樣教自律"，覺得西方的國家方式都差不多，但真的要重新學習，為了將來的主人翁~大家共勉之吧~
美國人教子12法則
1.歸屬法則：保證孩子在健康的家庭環境中成長。
2.希望法則：永遠讓孩子看到希望。
3.力量法則：永遠不要與孩子斗強。
4.管理法則：在孩子未成年前，管束是父母的責任。
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這幾天脹奶快痛死我了，上網搜尋了幾個幫助擠乳的影片，現在正在試驗當中，看看成效會不會好一點~
牽引乳暈的好處
拍拍搥搥助擠乳
http://youtu.be/pQ-hneyPO3正確擠奶方式
http://youtu.be/8MBLtP70oqI下巴貼硬塊的趴餵方向
正確杯餵看這裡
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最近在勞檢都在檢查國定假日是否有給倍薪..


選自勞委會2010年的公告：http://www.cla.gov.tw/cgi-bin/Message/MM_msg_control?mode=viewnews&ts=4bcd508f:1d81&theme=&layout=


事業單位要求勞工加班或休假日出勤，應遵守相關規定，違法者，將依法裁處





發佈單位：新聞聯絡室　發佈日期：2010-04-20


業務單位:勞動條件處
勞委會表示，因景氣復甦，事業單位如要求勞工延時工作及休假日出勤，仍應確實遵守勞動基準法規定，除應依法給付延時工資（加班費）外，並應避免超時工作，以免影響勞工之健康福祉。
勞委會進一步說明，現行勞動基準法明確規定勞工正常工時每日不得超過8小時，每2週工作不得超過84小時。勞工繼續工作4小時，至少應有30分鐘之休息。雇主如需勞工延時工作，除應依法定程序經工會或勞資會議同意後始得實施外，並應徵得勞工本人同意。延長工作時間連同正常工作時間，1日不得超過12小時，1個月不得超過46小時，且應依該法第24條規定給付延時工資。至於，紀念日、勞動節日及中央主管機關規定應放假之日（即俗稱之「國定假日」）均應休假；雇主如徵得勞工同意於是日出勤，工資應依法加倍發給。至於勞工於出勤後，雇主尚不得片面規定員工僅得申請「補休」，亦不得恣以「責任制」為由，拒絕給付延時工資或假日出勤工資。
另外，勞委會特別提醒事業單位，勞動基準法規定「每七日中至少應有一日之休息，作為例假」，雇主非因天災、事變或突發事件等法定原因，縱使勞工同意，亦不得使勞工在例假工作。事業單位如違反上開法令規定，應將依法處理並督責改進外，勞工如已有例假出勤之事實，其當日出勤之工資，仍應加倍發給。
勞委會呼籲，事業單位如有人力需求，除可徵求勞工配合延時工作或假日出勤外，應採增加人力方式以為因應，以避免勞工長時間持續工作致生疲勞，影響健康，甚或導致事故發生。勞委會針對前開情事，除將無預警對事業單位進行勞動檢查外，勞工亦可就近向當地勞工行政主管機關【各縣（市）勞工局或社會局（處）】或向本會專線（0800-085151）申訴或請求協處，如確有違法者，將依法處罰，決不寬貸，以維勞工權益。



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之前在挑選鈣片，不曉得要怎麼挑，就從網路上搜集，下列資料給各位參考囉!
如何挑選鈣片？ (一般市面為牛骨~貝殼~牡蠣所做成..不易吸收..製造技術低...易在小腸成小結石)
‧ 選鈣與鎂比例2：1達到最佳黃金吸收比例。加鎂防止沉澱，避免結石產生。
‧選添加維生素D3可為身體直接吸收利用，幫助鈣質吸收。
‧選另外添加維生素K1，提高鈣質利用率。
‧選採用含鈣量最高的成分碳酸鈣，含有40%的純鈣。
‧長期補充鈣質易導致便秘，而添加鎂則無此現象。
‧服用鈣依據個人飲食習慣不同，某些人食用食物中草酸含量高(如咖啡、菠菜)的人偶有草酸鈣或磷酸鈣結石，而添加鎂增加鈣質利用率，可以溶解結石。
‧來源為化合碳酸鈣成分，有效成分100%掌控，最安全的鈣質補充營養品：且找絕不含農藥、殺蟲劑、重金屬、多慮聯苯、戴奧辛等有毒物質的殘留以及生長激素，抗生素等外來物質污染，確保最高安全性。
‧講求科學，通過臨床人體實驗，真材實料。全世界單一GMP藥品級生產標準。政府認證品質保障。

‧具備高生物吸收率的鈣片食品：搭配鈣、鎂、維生素D、維生素K等協同營養素的複合配方，而且比率既正確又理想，真正能達到高生物吸收利用率的鈣片產品。
鈣片的選擇需考慮 每錠含鈣量/鈣溶解度/人體吸收率
目前種類/含鈣量/水溶率 如下
碳酸鈣/40%/低
磷酸鈣/39%/低
硫酸鈣/23%/低
檸檬酸鈣/21%/高
乳酸鈣/13%/高
葡萄糖酸鈣/9%/高
特色如下
碳酸鈣
價格不高，可供應最基本的鈣質。但它比其他鈣質更不容易溶解。因此，需要更多胃酸來吸收。有胃病的人不能吃碳酸鈣，容易造成胃酸過多，很不舒服。
檸檬酸鈣
較碳酸鈣更易溶解，其吸收不會被胃的酸性所影響。建議年紀較大、胃酸較低或服用抗酸藥物的人選用。
葡萄糖酸鈣及乳酸鈣
這兩種也很容易溶解，只是所含的鈣元素較少。
磷酸鈣
在歐洲很普遍，它與碳酸鈣有類似的溶解性，但較貴。
葡乳醛酸鈣
這是唯一以糖漿方式出品的，對孩童是很好的選擇。
醋酸鈣
這是胃衰弱的病人，用來凝結磷酸鹽的鈣鹽，不要用為補充鈣。
健康的孕婦基本上都可以攝取 廠牌極多 任君選擇 不過建議以大廠為主
還有老年人需求的: 鈣 葡萄糖胺 保肝
老人需求的鈣片 因基礎代謝低 吸收慢 以易吸收與不傷胃為優先
葡萄糖胺 主要是適合退化性關節炎患者 老人無此症狀 基本上是不需要攝取
若需要攝取 建議以 維骨力 為主 此款是義大利出品 實驗經歐盟認證
其餘的葡萄糖胺多以食品販售(代表無經過實驗證實人體是否吸收或吸收後有實質
功能)
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這道烤鮭魚呢!說實在，我覺得很鹹啦.不知道是不是我醃太久，所以呢..建議大家醃一下下就好了..
 09-02-28-title-grilled-salmon.jpg
材料：

鮭魚-1片(鱈魚、鯛魚都可以替代)
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09-02-17-title-no-oil-tonkatsu.jpg
這道豬排呢..是我第一個做MASA的餐點，老實說..我覺得挺失敗的..因為我怕肉不熟..所以烤了挺久的..結果肉超級硬的啦!
但它真的超級簡單..像我是懶的加白蘿蔔泥跟柚子醋，還是推薦給大家囉..
 
材料：
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09-11-08-title-rolled-cabbage-1.jpg
這個高麗菜捲..我個人超愛的啦..因為裡面有"起司"，但吃兩、三個就會飽了..他的做法其實不難..只是要準備"冷"的高麗菜葉，就要花一些時間，第一次做是直接下在火鍋裡面，口感也是很清爽，但加上起司又變得很濃郁，只是家中有人不太能吃奶類製品的東西，沒品嘗到..真是可惜~上次去同事家又重新再做了一次..她真的不愧是有在煮晚餐的人(不能說她是家庭主婦，因為她也在上班)，我只是在旁邊告訴她怎麼弄..她就很快速的弄完好幾個步驟..包高麗菜卷也是一點都難不倒她..重點是她懂的變通，她用的醬汁跟MASA的不太一樣(MASA是和風醬汁)..她好像用番茄醬去紅燒..有空再問問他的醬汁配方!重點是..小朋友超愛吃的啦..酸酸甜甜+起司...讚啦!
 材料：
板豆腐-125g(要脫水，方法如下2點)
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08-12-12-title-spanish-omelet.jpg
過年的時候，依照MASA的料理食譜做了一些，提供大家我做的心得!
這個西班牙蛋餅是我在早餐的時候做的，我家的鍋子我也忘了是幾吋，但反正是..我家的鍋子太大了..等我要翻面的時候，我才想到..完了..去哪生那麼大的盤子呢?
所以呢..根本就不用翻面..直接切成四等份，再用鍋鏟翻，變成碎蛋啦..><..但..重點是味道..好吃啦...很清淡喔..我很喜歡!
如果大家要看圖片，可以連結到下面的網址去喔!
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焗火雞腿配磨菇汁
 
材料：
火雞腿 1隻 1.6公斤
檸檬 1/2個
鹽  1 + 1/4茶匙（分開用）
鮮蘑黑胡椒粉 1/2 茶匙
蒜蓉 2茶匙
新鮮迷迭香（rosemary）3枝
乾百里香葉 (dried thyme) 1/2茶匙
牛油（奶油 butter） 3湯匙
紅色番薯 1個（切粗粒）
西芹 3枝 （切粗塊）
馬鈴薯 2個（切粗粒）
洋蔥 1個（切粗塊）
白酒 3湯匙
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之前有收藏到比較簡單的..這次來點複雜的正統西式烤火雞大餐..做這個真的要很有耐心ㄝ..好難喔!
◎烤火雞DIY
1.取一平底鍋融化無鹽奶油1/2杯，再將洋蔥丁1又1/2杯、芹菜丁1杯炒軟，然後放入煙燻火腿丁1杯炒約5分鐘，再放英國香菜2湯匙、百里香1湯匙、鼠尾草1湯匙、玉米麵包4杯（切成丁並晾乾1天）、高湯汁1又1/2杯、鹽與胡椒少許。
2.拌炒材料放到全涼後，即成烤火雞的填料。
3.填火雞先從頭部的開口開始，塞入一半的填料。填料表面抹平，並用脖子上的雞皮向下反折，脖子也塞進腹腔裡。
4.然後輪到尾部的開口，將剩下一半的填料塞入。同樣將填料的表面抹平，並儘量塞進火雞腹裡，最好用繩子把火雞腿老老實實綁起來。
5.先將火雞表面的水分擦拭乾淨，再取鹽與胡椒，把火雞表面充分按摩一番，除了入味以外，還有鬆弛雞肉的效果。
6.烤火雞之前，先準備烤火雞所需的淋汁，火雞內臟、洋蔥1/2杯、紅蘿蔔1/4杯、月桂葉1片、百里香1支、英國香菜6片與高湯5杯煮沸，轉小火熬1又1/2小時，最後加入麵粉1湯匙與奶油1/2杯，攪均後即可熄火。
7.烤盤上塗奶油，火雞整個用錫箔紙包起來，但在尾部留下一個洞口，以攝氏160℃烤3又1/2小時，但每半小時必須從洞口淋一次淋汁，並翻轉火雞，讓火力均勻。
8.再將錫箔紙去除，以不超過攝氏82℃烤1小時，這時可順便將喜歡吃的蔬菜如：玉米、青椒等也都放下去烤。
9.剛出爐的火雞先別急著上桌，而是再用錫箔紙整個包起來，放置30分鐘，等待火雞的餘熱將美味完整釋放。
10.最後把蔬菜等堆在火雞上，搭配現成的蔓越莓或櫻桃等酸酸甜甜的醬汁，即可享用道地的美國火雞大餐。
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